‘Met ‘Plan je fit’ maakt u in een half jaar stapje voor stapje een nieuwe gewoonte van fit zijn. Geschikt voor iedereen en medisch en wetenschappelijk onderbouwd. Het traject bestaat uit laagdrempelige, leuke stapjes waarin u werkt aan een gezonde leefstijl. Het boek begint met een intake gebaseerd op de 6 pijlers van gezondheid: voeding, beweging, slaap, ontspanning, zingeving en de verbinding met anderen.

Ik krijg dagelijks berichten van mensen die heel tevreden zijn over de resultaten die ze tot nu toe hebben behaald. Belangrijk is dat de doelen realistisch zijn. Dan is er meer kans van slagen. Is er net iemand overleden in uw omgeving dan heeft stoppen met een slechte gewoonte niet zo veel zin. Kijk dan wat op dat moment bij u past. Het is normaal als het eens een dag niet lukt. Morgen weer een betere dag. Accepteren dat u op sommige dingen geen invloed hebt, hoort er ook bij. Dat is beter voor de mentale gezondheid en die gaat altijd hand in hand met uw lichamelijke gezondheid.’